ترس از معاینه دکتر زنان

سلام خسته نباشید. مشکلی که بسیار برایم جدی شده ترس و هراس از مراجعه به پزشک زنان است و تمام این ترس مربوط به معاینه می شود. فقط یکبار و حدود 2 سال پیش معاینه شدم و بسیار اذیت شدم. یک بار هم عکس رنگی از رحم گرفتم که حال و روزم با بقیه افراد خیلی خیلی فرق داشت و من بشدت اذیت شدم. اصلا نمی توانم عادی و راحت باشم و تمام عضلاتم منقبض شد. خواهش می کنم یک راهکار منطقی به من بدهید. قصد مراجعه به یکی از کلینیک های درمان ناباروری را داشتیم که از شدت استرس سه روز مریض شدم.  و بعد هم کنسلش کردیم. اسپری بی حسی لیدوکائین هم خریدم ولی استرس اذیتم کرد و مراجعه نکردم. خواهش می کنم که منو راهنمایی کنید و یک راهکار عملی برای من ارائه کنید.