همسرم سریع عصبانی میشود

سلام عزیزم
۱- علت عصبانیت همسرتان را فورا پیدا کنید گاهی رفتار عصبی همسرتان ممکن است دلیلی خارج از خانه داشته باشد بنابراین بهتر است از علت عصبانیت همسرتان آگاهی پیدا کنید. در این مواقع ترک کردن فرد عصبانی کار عاقلانه ای نیست زیرا تصور بر این است که اگر فرد عصبانی ترک شود او آرامش پیدا می کند درحالیکه این مسئله نه تنها بهبود پیدا نمی کند بلکه اوضاع را بدتر خواهد کرد. زیرا هجوم افکار همراه با تنش و عصبانیت در مواقع تنهایی او را رها نخواهد کرد. ۲- آرام باشید: عصبانیت، غذای عصبانیت است. وقتی همسرتان عصبانی است و شما علت عصبانیت آن را فهمیده اید، حتی اگر شما موضوع عصبانیت او باشید سعی کنید در آن موقعیت شما نیز عصبانی نشوید زیرا به هم ریختن اوضاع فضا تنها باعث ادامه مشاجرات شده و اوضاع را بدتر از پیش خواهد کرد. در آن موقعیت سعی کنید آرام باشید حتی اگر حق با شما باشد و بحث درباره موضوع را به وقت دیگری موکول کنید. ۳- احساسات همسرتان را در نظر گرفته و به زبان آورید: خیلی آرام و بدون پرده به او بگویید (می دانم عصبانی هستی) . این بیان به فرد عصبانی اطمینان می دهد که همسرش درک مناسبی از او داشته و موضوع به زودی حل می شود. ۴- از تکنیک رکوردشکنی استفاده کنید: غالب اوقات رسم خانه شما این است که پس از چند روز قهر دوباره صلح برقرار شود. حال شما از همان ابتدا پیش قدم شده و این رسم کهنه را بشکنید. ۵- تکنیک مه آلود: این تکنیک به شما کمک می کند تا عیب جویی های بی دلیل را رفع کنید چون عیب جویی باعث می شود عصبانیت همسرتان اوج گرفته و اوضاع بدتر شود، به جای بحث کردن با همسرتان درباره موضوع پیش آمده سعی کنید او را از فضای عصبانیتش منحرف کرده و وارد جاده مه آلود کنید. به طور مثال اگر او به خاطر تأخیرتان عصبانی است به جای دلیل آوردن تنها به او بگویید (می دانم تأخیر داشته ام سعی می کنم همین امروز این مسئله را طور دیگری جبران کنم) . موفق باشید.