راهکار برای کنترل پرخاشگری

سلام

اينطور كه من از سوال شما برداشت كردم برخورد منفی ديگران شما رو آزار ميده و بيشتر درون ريزی داريد و اين بيشتر شما رو آزار ميده از طرفی اگر بخواييد شما هم مثل طرف مقابلتون برون ريزی تند و شديد داشته باشيد هم براتون خوشايند نيست.

البته كه حس شما در اين مورد درست و منطقی هست يعنی اگر بخواهيم جواب توهين يا تحقير يا هر برخورد منفی رو مثل خودش بدهيم قطعا ميتونه پيامدهای بد و منفی بيشتری به شما يا حتی طرف مقابلتون بده.

پس بهتره اگر همچين تجربه يا برخوردی از كسی ديديد به خودتون كمی فرصت بديد و به طرفتون هم اعلام كنيد كه اين حرف يا عمل تو منو ناراحت و عصبانی كرد اما الان شرايط صحبت با تو رو ندارم و احتياج به زمان دارم.

اين زمان رو برای خودتون اختصاص بديد كمی خودتون رو آروم كنيد با نوشيدن نوشيدنی خنک يا كمی قدم زدن و يا چند نفس عميق كمی كه آروم شديد برگرديد و از احساستون نسبت به حرف يا عملی كه باعث ناراحتی شما شده با شخص مورد نظر صحبت كنيد و انتظارتون رو بهش بگيد كه در چنين شرايطی دوست داشتيد چطور با شما برخورد ميكرد.

با اين روش شما هم برونريزی مسوولانه داشتيد هم باعث رفع دلخوری شديد و به پيامد منفی دچار نشديد.

دقت داشته باشيد وقتی قصد ايجاد فاصله و زمان رو داريد اين فاصله ميتونه چند دقيقه يا چند روز به طول انجامد.