پیش قدم شدن برای آشتی با همسر

سلام دوست عزیزم

این خیلی‌ خوبه که شما برای زندگی‌تون ارزش زیادی قائل هستید و برای حفظش تلاش می‌کنید و همچنین سهم خودتون رو در مشکلاتی که بین شما و همسرتون پیش اومده می‌پذیرید. سن لزوما نمی‌تونه تعیین‌کننده‌ این باشه که در یک اختلاف نظر، سهم هر کسی چقدر هست. اما اگر فکر می‌کنید حرف‌ها و دلخوری‌هاتون رو بد بیان می‌کنید و غر می‌زنید و نهایتا کار به دعوا و قهر می‌کشه، خیلی خوب هست که مهارت‌های گفتگو و ارتباط موثر رو یاد بگیرید. چون الان خودتون هم می‌دونید که قهر کردن، رفتار ناپخته و کودکانه‌ای هست و دعوا کردن مساله‌ای رو حل نمی‌کنه. می‌تونید در این زمینه مطالعه کنید یا در کلاس‌ها و کارگاه‌های آموزشی شرکت کنید تا به مرور با تمرین و کسب مهارت، بتونید حرف‌هاتون رو به نحوی بیان کنید که موجب ناراحتی خودتون و یا همسرتون نشه.
 

به عنوان مثال، وقت مناسبی رو به گفتگو اختصاص بدید که خودتون و همسرتون خسته و بی‌حوصله نباشید. صمیمانه و محترمانه صحبت کنید. بدون هیچ‌گونه توهین، تحقیر، تمسخر، طعنه، تهدید، برچسب زدن و ... موقعیتی رو که می‌خواهید درباره‌ش صحبت کنید شرح بدید. احساس خودتون رو توضیح بدید. از هیچ فرد دیگری اسم نیارید و بعد درخواست‌تون رو خیلی شفاف، کوتاه و محترمانه بیان کنید. مثلا به جای اینکه بگید "تو کلا آدم بی‌ملاحظه‌ای هستی. بهت یاد ندادن وقتی یکی داره باهات حرف می‌زنه با اون گوشی لعنتی بازی نکنی" بگید "وقتی باهات صحبت می‌کنم و شما با گوشیت کار می‌کنی، من احساس می‌کنم حواست بهم نیست و این ناراحتم می‌کنه. میشه لطفا وقتی با هم صحبت می‌کنیم به چشمام نگاه کنی؟". با یادگیری مهارت‌های ارتباطی و به کار بستن اونها شاهد بهبود زیادی در روابط‌تون خواهید بود.

به خدای بزرگ می‌سپارم‌تون