درود بر شما
شرایط بدی رو گذروندی و حق داری که آزرده خاطر باشی، اما با توجه به اینکه در دوران شیرین بارداری به سر میبری و در انتظار زیباترین تغییر زندگی مشترکتون هستید؛ خوبه که با مدیریت سازماندهی شده این شیرینی رو برای خودت و همسرت دو چندان کنی
از مهمترین نکاتی که در چنین شرایطی میتونی انجام بدی مدیریت احساسات و هیجانات ناخوشایندته، اگه نتونی تو این شرایط بر احساسات خودت کنترل داشته باشی منجر به رفتارهای ناپخته میشه که مثل قبل عواقب ناخوشایندی رو به دنبال داره، پس احساساتت رو بشناس و واکنش مناسب نشون بده.
در مواقع عصبانیت روشهای آرامسازی مثل کنترل تنفس، شمردن اعداد به صورت معکوس، ترک موقعیت استرس زا و تغییر فعالیت و... میتونه کمک کننده باشه تا در لحظه به آرامش برسی؛ اگه همسرت باهات همسو نیست و احساس حمایت از طرف ایشون نداری، سعی در متقاعد کردنش نداشته باش و به دنبال حمایت عاطفی از فردی منصف و همدل و رازدار باش، کسی که موقع عصبانیت شما شنونده خوبی باشه، بازخورد منفی به شما نمیده و آرومت میکنه و در عین حال حرفهاتو در گنجینه خودش نگه میداره
از نشخوار ذهنی منفی و تکرار افکار منفی گذشته خودداری کن، برای خودت مشغولیت ذهنی متنوع ایجاد کن و در حال حاضر به تغذیه و استراحت خودت اهمیت زیادی قائل باش، رفت و آمدها رو با برنامهریزی انجام بده،
بهتره از خانواده همسرت هم هیولا نسازی قطعا اونها هم مثل شما منتظر اومدن عضو جدید خونواده هستند و یادت باشه که فرزند شما به یه مادر سرحال و سالم بیشتر از هر چیز دیگهای نیاز داره.
با آرزوی سلامتی و شادابی
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید