تغذیه در بارداری

باسلام، در آخرین روز هفته ششم بارداری خود هستم، برای مواد غذایی وسواس زیادی دارم که چه چیزهایی میتونم بخورم و چه چیزهایی نه. میخواستم بدونم خوردن هویج و قارچ و پنیر پیتزا و گوشت بز و شنبلیله ضرری دارد یا نه؟ سبزی خوردن چی؟ بعضی جاها شنیدم جعفری و نعنا باعث سقط جنین میشن، درسته؟ چه سبزی خوردن هایی میتونم بدون ترس بخورم؟