پا درد شبانه

سلام دوست عزيز

از كوبيدن پاها به زمين خودداری كنيد چون فشار زيادی به مفاصل و استخوان های پا وارد ميكند و به مروز زمان ميتواند آسيب زا باشد. 

درد مچ دست ميتواند به دليل انجام فعاليتی باشد كه به مفصل فشار وارد كرده ، سعی كنيد مدتی به مچ دست خود استراحت بديد، از يخ برای كاهش درد استفاده كنيد و حين انجام فعاليتی كه مچ دست را درگير ميكند برای ساپورت بيشتر از مچ بند استفاده كنيد. 

برای كاهش درد ساق پا قبل از خواب ميتوانيد آنها را گرم كنيد . از مواد غذايي حاوی كلسيم و منیزيم استفاده كنيد. به منظور كشش عضلات ساق پا ، بنشينيد و پاها را دراز كنيد، يک كش يا شال بلند زير پنجه پا قرار داده و به آرامی به كمک دست كش را بِكشيد تا كشش ملايم و بدون درد پشت ساق پا احساس كنيد، كشش را به مدت ١٠ ثانيه نگه داشته و ١٠ مرتبه نگه داريد.

موفق باشيد