جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان

سلام دوست عزیز 
ممنونم از شما دوست عزیز 
تبریک مرا برای مادر شدنتان بپذیرید آرزو دارم که بهترین ها برای شما و کودک دلبندتان اتفاق بیفتد.
علل افسردگی بعد از زایمان 
تغییرات هورمونی، سابقه خانوادگی، افسردگی مزمن، ناهنجاری دوقطبی بودن و یا دیگر بیماری‌های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند. به علاوه، استرس در طول دوران بارداری طبیعی است اما نگرانی‌های پیش از بارداری درباره چگونگی بارداری و مشکلات احتمالی باعث بروز نگرش منفی نسبت به بارداری در شما می‌شود.
1-برای این منظور سعی کنید کمک خانواده خود را پذیرا باشید و نخواهید که خودتان همه ی کارها را انجام دهید. 
2- حتما ورزش روزانه داشته باشید مخصوصا ورزش های هوازی که باعث تغییر روحیه در شما می شود.یوگا، پیاده روی و نرمش هایی که دکتر شما برای بعد از زایمان به شما تجویز می کند را انجام دهید.
3- محیط خانه را آرام نگه دارید و از آدم هایی که افکار منفی را در ر شما می پروانند دوری کنید.
4- کتاب عشق مادرانه را مطالعه کنید و با آرامش خود به کودک خود طعم خوش آرامش را بچشانید.
5-موسیقی های آرام بخش مثل صدای باران، صدای پرندگان را گوش دهید .

موفق و موید باشید