سلام خانوما برای سفت شدن پوست صورت و بدن چی پیشنهاد میدین؟ یک ماسک تقویت مو هم اگر تجربه کردین و جوا

ماهی سالمون استفاده کنید. سالمون و ساردین به علت دارا بودن اسیدهای چرب امگا3 باعث درخشندگی و رشد بهتر موهایتان می شود. ماست استفاده کنید. ماست حاوی پانتوتنیک اسید است که مانع نازک شدن مو و همچنین ریزش آن می شود. اسفناج استفاده کنید. اسفناج حاوی ویتامین آ، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث است که باعث مرطوب کردن موها شده و از شکنندگی آن جلوگیری می نماید. گوآوا برای پیشگیری از شکنندگی موها استفاده کنید. یک لیوان از این میوه گرمسیری حاوی 377 میلی گرم ویتامین ث است که 4 برابر میزان توصیه شده این ویتامین است. از سریل های غنی شده با آهن استفاده نمایید از ریزش موهایتان پیشگیری کنید. کمبود آهن می تواند باعث ریزش مو شود. منابع غنی آن عبارتند از سریل ها، غلات، ماکارونی غنی شده. لوبیای سویا، عدس . گوشت به خصوص جگر که مقدار زیادی آهن دارد. و سبزیجات برگ سبز چگونه موهایی درخشان و شاداب داشته باشیم؟ از ماکیان کم چرب برای ضخامت موهایتان استفاده کنید. وقتی شما میزان کافی پروتئین در رژیم خود دریافت نمی کنید رشد موها متوقف می شود و بعد از مدتی می ریزد. سیب زمینی شیرین استفاده کنید. موهای خشک غیر براق شما نیاز به آنتی اکسیدانی به نام بتاکاروتن دارد. بتاکاروتن پیش ماده ویتامین آ بوده و مانع خشکی مو می شود. این ماده همچنین غدد موهای شما را برای ساخت مایع روغنی به نام سبوم تحریک می کند. دارچین برای جریان خون بهتر استفاده کنید. دارچین باعث بهبود جریان خون در اطراف فولیکول مو شده که باعث اکسیژن رسانی بیشتر و دریافت بیشتر و بهتر مواد مغذی توسط فولیکولهای مو می شود. تخم مرغ برای رشد دریافت همزمان پروتئین و آهن با دریافت تخم مرغ ایجاد می شود. همچنین تخم مرغ حاوی بیوتین است که باعث رشد مو خواهد شد.بیوتین همچنین به استحکام ناخن های شما کمک می کند. صدف بخورید صدف یکی از منابع غنی روی است که از ریزش مو جلوگیری می کند. به خصوص ریزش مژه ها ارتباط مستقیمی با کمبود این ماده مغذی دارد. همچنین در انواع گوشت قرمز. خرچنگ و غلات غنی شده روی وجود دارد.