اقدام به بارداری و فولیک اسید

سلام.  من 23 سالمه و شوهرم 25 سالشه بعد از 4 سال اقدام کردیم برای بارداری و هنوز نمیدونم باردارم یا نه. نمیدونم بخاطر تلقینه یا هر چیزی. اما من تا به عمرم هیچ قرصی نخوردم و الان هنوز یک بار هم فولیک اسید نخوردم و اصلا نمیتونم قرص رو قورت بدم. نگرانم برای بچم مشکلات و معلولیتی به وجود بیاد. هیچ راه دیگه ای وجود نداره که جایگزین خوردن قرص بشه؟ لطفا بهم کمک کنید خیلی استرس دارم.