کاهش وزن برای بارداری

سلام. دوست عزیز شاخص توده بدنی یا BIM شما 25.7 است و این یعنی در ابتدای مرحله اضافه وزن هستید و با حدود 5 کیلو کاهش وزن دوباره به محدوده نرمال وزنی تان باز می گردید. اما برای اینکه بارداری تان تسهیل شود ممکن است لازم باشد وزن بیشتری کم کنید تا درصد چربی بدن به ویژه در ناحیه شکم کاهش پیدا کندو متاسفانه نگفته اید که آیا دچار تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک نیز هستید یا نه. اما در مورد مساله کاهش وزن، اینکه شما کالری مشخصی را برای خودتان در طول روز هدف گذاری کنید یک بخشی از ماجرای کاهش وزن است و بخش بسیار مهم دیگر این است که چه سهمی از این کالری در طول روز به چربی و پروتئین و کربوهیدرات اختصاص دارد. اینکه سوخت و ساز پایه شما چقدر است و در حال حاضر به چند کالری برای کاهش وزن نیاز دارید. بهتر است قبل از اینکه محدودیت کالری زیادی برای خودتان در نظر بگیرید و باعث افت متابولیسم پایه بدنتان شوید با یک مشاور تغذیه مشورت کنید تا یک رژیم اصولی برای شما تنظیم شود. روزه داری هم به خودی خود باعث کاهش وزن موفق نمی شود. در ضمن فراموش نکنید که شما تا زمان باردار شدن به هفته ای 150 تا 300 دقیقه ورزش و فعالیت بدنی به ویژه از نوع هوازی برای کاهش وزن نیاز دارید. موفق باشید.