درمان وسواس فکری

با سلام

من از انواع وسواس از قبیل وسواس فکری، وسواس در محاسبات، وسواس در امور بهداشتی خصوصا در دوران بیماری رنج میبرم.

برای درمان ابتدایی بدون مراجعه به پزشک چه راهکاری پیشنهاد میکنید؟ آیا داروی مجازی هست که به عنوان آرام کننده افکار مزاحم بتونم بدون نسخه تهیه کنم؟  ممنونم. 

(البته وسواس به نوعی ژنتیک هست در خانواده ام.)