فکر کردن زیاد در مورد بیماری ها
با سلام
دوست عزيز زمانی كه اين افكار سراغ شما مياد بايد از خودتون سوال كنيد كه آيا دليل خاصی برای اينكه فكر كنم بيمار هستم وجود داره؟ و ميتونيد از تكنيكی برای اين مشكل استفاده كنيد به اين ترتيب كه هرگاه اين افكار به سراغ شما مياد از يک برگه و خودكار استفاده كنيد و جدولی با دوستتون با دو عنوان شواهد رد كننده و شواهد تاييد كننده تهيه كنيد بعد با خودتون فكر كنيد چه شواهدی برای تاييد اين فكر داريد هر اونچه به ذهنتون ميرسه يادداشت كنيد و در ستون ديگه شواهد رد كننده رو يادداشت كنيد در پايان اين دو ستون رو باهم مقابسه كنيد اگر شواهد رد كننده بيشتر بود به معنای اينكه فكر شما ساقط اعتباره و اگر شواهد تاييد كننده بيشتر بود سعی كنيد با رفتن پيش پزشک ، انجام آزمايش و...پيگير علايم بيماری و يا احتمالا بيماری تون باشيد و در صدد درمان بربياييد و با اين روش راجع به درست و نادرستی افكارتون به قطعيت خواهيد رسيد و اين اضطراب رو مدام با خودتون حمل نخواهيد كرد.
موفق باشيد
تجربه شما
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
من هم دقیقا به این بیماری دچار شدم. خیلی عذاب میکشم. هر کسی هر بیماری داره منم فکر میکنم دارم و دقیقا علایمش رو تو خودم میبینم.
تحت نظر روانپزشک هم هستم و دارو مصرف میکنم. اما.......
دیگه خسته شدم. با اینکه هم شاغلم هم دانشجوی دکتری هستم اما وقت زیادی رو تو روز صرف سرچ کردنهای بیهوده در مورد بیماری ها میکنم در صورتی که تمام پزشک ها منو از سرچ کردن منع کردن
لطفا کمکم کنید
عزیزم متاسفانه ما هر چی میکشیم از اینترنت لعنتی میکشیم.....من میخوام تکنیکی که خانم محبوبی گفتن رو انجام بدم، انشاءلله جواب بده.... شما هم این کارو انجام بده، انشاءلله نتیجه بده واست