اضافه وزن در زمان شیردهی

با سلام و عرض ادب
با توجه به اضافه وزن حدود 12 کیلو که دارید باید یک رژیم مخصوص شیر دهی را شروع نمایید که هم وزن شما طی 3 تا 4 ماه کاهش یابد و هم شیر دهی با اختلال مواجه نشود و وزن کودکتان متوقف نگردد. در این رژیم حتما باید سهم شیر خوار لحاظ گردد تا شیرتان کم نشود. ورزشهای ملایم تا متوسط را هم به شما توصیه می کنم.