راهکار برای ترک خودارضایی

سلام. شدیدا نیاز به کمک دارم من متاسفانه گرفتار خودارضایی شدم حدود ده ساله گاهی ترک میکنم دوباره برمی‌گردم نهایت تلاشم توی این مدت اخیر برای ترک دو هفته بوده دوران قبل پریودی و بعد شدیدتر میشه من آدم معتقدی مثلا هستم ولی اراده ام برای ترک خیلی ضعیفه خواهش میکنم کمکم کنید و جواب های کلیشه ای ندید همه راهها رو امتحان کردم