علت و درمان کمردرد ناگهانی

سلام 
احتمالا به شكل نادرست و ناگهاني حركتي را انجام داديد كه عضلات و مهره ها آمادگي نداشتند و دچار اسپاسم شدند.
با توجه به اينكه درد به پا سرايت مي كند پيشنهاد ميكنم توسط پزشك يا فيزيوتراپيست ويزيت شويد. 
براي كاهش درد از كيسه آب گرم ، به مدت ٢٠ دقيقه و چند نوبت در طول روز استفاده كنيد. براي كاهش فشار روي كمر در حالت طاقباز دراز كشيده و يك بالش زير زانو ها قرار دهيد تا كمي خم باشند.
همچنين در طول روز ٥ مرتبه به مدت ٥ دقيقه روي شكم دراز كشيده و سعي كنيدعضلات كمر خود را شل كنيد. 
در صورت بهبود نيافتن علائم ، احتمالا به درمان نياز داريد.
موفق باشيد