استرس و افکار منفی

سلام دوست عزیز ممنون از اینکه ما را انتخاب کردید . 
دوست عزیز کاملا شما را درک می کنم که در چه شرایطی بودید . ولی اگر این استرس و افکار منفی را درمان نکنید به اضطراب و افسردگی مخصوصا در خانم ها منجر می شود . 
من چند راهکار به شما می دهم و امیدوارم که با انجام اینها مشکلتان حل شود . 
- فعالیت جسمی داشته باشید . مثل کوهنوردی / شنا و .... 
- می توانید برای خود باخچه کوچکی بزنید و گل و گیاه در آن بکارید و با آنها مشغول باشید . 
- تمرینات تنفس عمیق داشته باشید . 
- می توانید یک کاغذ بردارید و تمام این استرس ها و افکار منفی را که به ذهن تان می رسد بنویسید . چون نوشتن این افکار به مرور زمان از بین می رود . 
- سعی کنید با افراد مثبت رفت و آمد کنید . 
- فعالیت اجتماعی  داشته باشید اگر برایتان امکان دارد دنبال کار باشید. 
- سعی کنید زود بخوابید . چون خواب خوب باعث می شود که افکار منفی کمتر به سراغتان بیاید . 
-موسیقی گوش دهید . 
ولی بازهم به شما توصیه می کنم که حتما حضوری مشاوره داشته باشید . 
موفق باشید .