سندرم قبل از قاعدگی

سلام

مشکلم اینه که چهار پنج روز بعد از تخمک گذاری به شدت گرفتار علائم سندرم پیش از قاعدگی میشم 

پرخاشگر عصبی. زودرنج .گریه های پیایی .درد و سنگینی سینه

البته بعضی روزها زیاد و گاهی کم ضمنا با شروع پریود علائم کم کم از بین میرند

سوالم اینه که توی این دوره چیکار کنم که خودم و اطرافیان رو کمتر اذیت و ناراحت کنم