افتادگی سینه و راهکار برای لاغری

سلام, من ۷۳ کیلو وزن و ۱۶۰ قدم هست دوست دارم به تناسب اندام برسم هر از گاهی پیاده روی میکنم و کم میخورم و دو کیلویی کم میکنم اما نمیتوانم این روال را ادامه دهم پیشنهاد شما چیست استخوان بندیم درشت است و بعد از ازدواج یعنی در سه سال اخیر اضافه وزن پیدا کردم تا قبل از آن ۶۲ کیلو بودم و خوش اندام در ضمن سینه هایم خیلی افتاده شده و این مرا آزار میدهد آیا راهی هست که مثل قبل شود با توجه به این که من هنوز باردار نشدم؟