مصرف امگا ۳ در بارداری

با سلام

من وارد هفته ۲۳ بارداری شدم.و مولتی ویتامین مینرال و فیفول و کلسیم مصرف میکنم.

تغذیه هم سعی میکنم چیزای مقوی مصرف کنم اما مصرف تخم مرغ و ماهی ندارم یعنی علاقه ای ندارم.

بنظرتون باید امگا ۳ بخورم؟

چه مارکی و چه اندازه در روز؟

ممنون