تغذیه مناسب برای افزایش قد

با سلام و عرض ادب
برای رشد قدی ویتامین د که از نور افتاب تامین می شود، کلسیم که از لبنیات تامین می شود و روی که در گوشت و پروتیینها به وفور وجود دارد مهم است.
برای افزایش هوش مصرف ماهی های چرب مانند سالمون نروژی را هفته ای 3 تا 4 بار توصیه می کنم.