2794
سلام من 40 سالمه 162 قدمه و 67 کیلو وزنم بیشترین چاقی در ناحیه شکم و باشن جدیدا دچار اشتهای خیلی زیادی شدم دایم در حال خوردن می خوام 7 کیلو لاغر بشم چی کار کنم رژیم چه طوری بگیرم در ضمن کم خون هم هستم
پاسخ مشاور

کارشناس تغذیه

سلام کاربر گرامی قدم اول ورزش هست که به خصوص به کاهش چربی در ناحیه شکم و باسن و فرم دهی کمک می کنه چربی دریافتی رژیمتون رو کم کنید سبزیجات و پروتئین بیشتر با توجه به کم خونی دریافت کنید آب فراوان میل کنید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه