مشکل در برقراری ارتباط با دیگران بعد از طلاق

دوست خوبم سلام

بابت اتفاقات گذشته متاسفم

مسئله ای که دوست دارم به اون توجه کنید اینه که خود ما مسئول رفتار. افکار. و احساساتمان هستیم. 

اینکه شما دردوران کودکی واوایل نوجوانی خجالتی و گوشه گیر بودید (البته خصوصیات ژنتیکی که ما با آن به دنیا می آمدیم هم موثر است) و بعد از ورود به مدرسه برعکس آن را رفتار کردید یک انتخاب از طرف خود شما بوده است.

بنابراین نوع افکار ما تعیین کننده احساسات و سپس رفتار و حس های بدنی که تجربه میکنیم هست. و این روند مانند یک زنجیر به هم مرتبط است. 

اولین قدم این است افکار ناکارآمد خودتان رو شناسایی کنید و سعی در شناخت و تغییر آنها کنید. مثلا فکری مانند اینکه من همیشه باید خوشحال باشم. همه باید من را دوست داشته باشند. مورد تایید اقوام باشم و... این یکی از افکار منفی نادرست است.

زمانی که شما مدام به خودتان خرده میگیرید که چرا مثل سابق نیستید مدام دارید این افکار و احساس را در خودتان تقویت میک میکنید و این موضوع منجر به این میشود که خودتان را سرزنش کنید و خودتان را تحت هر شرایطی که هستید دوست نداشته باشید. تلاش کنید دست از انتقاد کردن خود بردارید و به خودتان حق بدهید. همه ما ممکن جدا از اتفاقات زندگیمان در طول زمان رفتار و افکارمان تغییر کند

و یکی از موضوعاتی که به نظر میرسه نادیده گرفته شده این است که ممکن شما هنوز در سوگ طلاق گذشته خودتان هستید. همیشه زمان گذشتن از یک بحران به معنایی حل کردن آن نیست. طلاق مانند مرگ یک عزیز نیاز به سوگواری کردن. حل مسائل آن. و روی خودتان کار کردن دارد  که بتوانید آن موضوع رو پشت سر بگذارید و در زمان حال زندگی کنید.

توصیه میکنم به این موضوع ظاهری و سطحی نگاه نکنید . فقط با شاد و بگو بخند بودن شما  بحران عمیقا التیام پیدا نمیکند. به طور حضوری به روان شناس مراجعه کنید و گذشته خود را حل و فصل کنید. و بعد از ان قطعا حال بهتری خواهید داشت برای پر انرژی بودن.

دراین راستا ضمن اینکه روی خودتان ذره بین قرار ندهید و مدام تجزیه و تحلیل نکنید می توانید با تکنیک های رفتاری کمک بیشتری کنید.

 خودتان را عمیقا دوست بدارید. و تغییرات اخلاقی خود را بپذیرید

با دوستان و افراد مثبت معاشرت بیشتری داشته باشید

خطاهای شناختی خود را اصلاح کنید

همه ما یک کودک زخمی دورنی داریم که نیاز به نوازش دارد. زمان های رو برای توجه و نوازش به کودکتان اختصاص دهید.

کتاب بخوانید

جلوی افکار منفی خود را بگیرید .

حتما حتما ورزش کنید. ورزش ت حد زیادی استرس را کاهش میدهد 

از خودتان تصویر ذهنی مثیت بسازید حتی اگر غیر واقعی باشد. قطعا کسی که خودش را همیشه آدم قوی میداند که می تواند از پس مشکلات بربیاد با آدمی که همیشه خود را ضعیف و ناتوان می بیند متفاوت است.

به سوی فاجعه ها پل نسازید. از کاه کوه نسازید.

بازی و تفریح را جزو برنامه روزانه خودتان قرار دهید

به کارهای مورد علاقتون بیشتر توجه کنید مثل موسیقی گوش دادن و...

روابط عاطفی خود را با همسرتان تقویت کنید و با هم تلاش کنید تعارضات خود را کاهش دهید

                                                              پایدار باشید