سلام من ۸ ماهه زایمان دوم کردم شکمم اصلا کوچک نشده اگه میشه یه راهکاری به من بدید که وزنم کم و شکمم کوچک شود خیلی هم عضلاتش شل شده، شیردهی هم دارم قدم ۱۵۳ وزنم ۶۴ هست، ممنون
با سلام و احترام
بهتر است یک رژیم مخصوص شیردهی را تحت نظر شروع نمایید و تا وزن 55 کیلو پایین بیایید روزانه نیم ساعت نرمش های 60 تا 70 درصد توان فیزیکی شما را توصیه می کنم
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید