قهر کردن و بی توجهی به همسر

سلام دوست عزیز

خوشحالم که برای بهبود رابطه خود تلاش میکنید. در نظر داشته باشید این اصول همیشگی هستند، تمرین برای انسان بهتر بودن نه فقط بهبود رابطه.

بنابراین در هر شرایطی سعی کنید پذیرش داشته باشید و بی انتظار دوست داشته باشید.

در مورد حل و فصل اختلافات خود اولین نکته مهم این است که قهر نکنید 

قهر یک رفتار ناپخته اجتماعی است، 

در رابطه خود حواستون به 4 مخرب رابطه باشد:

افزایش و تشدید کردن. همسرتون حرفی میزند شما هم با همان لحن و بدتر از آن پاسخ میدهید بله در گاهی ممکن است هیزم به آتش ریختن در دعوا پیش بیاد مهم است شما به آن آگاه باشید و از افزایش خشم جلوگیری کنید.

راهکار این موضوع این است

1- بیا یک بار دیگر حرف بزنیم این بار با آرامش یکبار دیگر خواسته ات رو بگو اما با لحن قشنگ تر، نرم تر و ملایم تر

2- وقتی حس میکنید دارید به مرحله انفجار خشم نزدیک میشوید که قرار است آخرش به قهر و دلخوری منجر شود با همسرتون کد بذارید مثلا هوا پسه موقتا بیخیال، از اتاق خارج شوید کمی آروم شوید مثلا 5 تا 10 دقیقه بعد دوباره با همسرتون صحبت کنید اگر همچنان حس کردید آماده نیستید بگویید الان هر من ناراحتم و آماده گفتگو نیستم اجازه بده آروم شم فردا حرف میزنیم (حواستون باشه نباید بیش از 24 از بحث بگذرد)

3- به همسرتون اجازه نفوذ بدهید. به جای توبیخ و سرزنش شدید تواضع و فروتنی داشته باشید اگر حتی حرفش را قبول ندارید اجازه دهید بگوید بعد بدون موضع گیری پاسخش را بدهید

دیگر الگوی مخرب بی اعتبار سازی است. اینکه همسر خود را زیر سوال ببرید 

بله موافقم بدقولی بد است اما نباید بابت این موضوع او را تحقیر کنید تحکم کنید و مثل یک والد که کودکش را تربیت میکند رفتار کنید. بپذیرید او بدقول است در نقش همسر بگویید ساعت 5 قرار داریم لطفا با توجه به برنامه ها و خستگی که میدونم داری سعی کن هماهنگ شیم عزیزم. اگر حتی به جای دو ساعت تاخیر 1 ساعت و نیم تاخیر کرد یعنی نیم ساعت پیشرفت تقدیر کنید عزیزم ممنونم که حرفم برات مهم بود و تلاشت و کردی واقعا برام ارزش داره وقتی با دل و جان تشویقش کنید به جای اینکه هی ایراد بگیرید او نیز برای بهتر شدن تلاش میکند.

سومین الگوی مخرب اجتناب و کناره گیری ست. وقتی ناراحت هستید واضح ناراحتی خود را بیان کنید اما به یک دیوار سنگی تبدیل نشوید. سکوت کردن، برخورد بی اعتنا هیچ بهبودی حاصل نمیکند؛ همسر شما ذهن خوان نیست شما باید حتما حرف بزنید اما با پیام "من":

جمله ای که با "من" آغاز میشود

احساسات شما رو بیان میکند و موقعیت را هم توصیف میکند، فکر خودتون را بیان میکنید و دیگر او خود را متهم نمیبیند و گوش میکند؛ 

تو همیشه دیر میای و ما مهمونی رو از دست میدیم واقعا خسته ام کردی

این جمله را با این مقایسه کنید!

(عزیزم من ناراحتم چون شما دیر کردی و من فکر کردم این مهمانی هم دیر میرسیم.)

و آخرین الگو تعبیر و تفسیرهای منفی ؛ یعنی شما  از گوش دادن کامل به حرف های همسرتون یا توجه به رفتارهایش در ذهن خود سناریوی آماده ای دارید و این ویروس باعث تخریب رابطه خود میشود

مثلا پیش گویی

همسرتون خسته اومده 

قبل حرف زدن او به خاطر اخمش با خود می گویید. اها باز با مامانش حرف زده پرش کرده

یا ذهن خوانی

بهش میگویید زود بیا امشب مهمونیم 

او میگوید باشه چقدر میگی

و شما شروع میکند اها منظورت این بود من غر غرو ام آره حق داری ..... دوری باطل آغاز میشود.

این مخرب ها را شناسایی کنید و در کنار بی انتظاری خود تمرین کنید چه گونه حرف خود را بزنید که هم شنیده شود و هم دلخوری ها منجر به درگیری نشود.

تعارض جز طبیعی یک رابطه است مهم این است شما بلد باشید آن را مدیریت کنید

نکته مهم میدانم با خود میگویید چرا همش من پس او چی اما در نظر داشته باشید شما دارید آگاه میشود بنابراین با ایجاد تغییر در رفتار شما ایشون نیز ترغیب میشود تا از شما بیاموزد و تمرین کند.

در مورد اینکه نقش هاتون عوض شده هم اگر توجه کنید نقش عوض نشده فقط به دلیل عدم شناخت ویروس های ارتباطی خود نیازها و خواسته هایتان ناگفته مانده است. حتی شما میتوانید یادش بدهید من به ناز و نوازش تو نیاز دارم تو مرد منی عشق و تکیه گاه من نیاز من با تو بودن.

شاد و عاشق باشید🌹🌹🌹