گریه زیاد در بارداری

سلام همراه عزيز✋🏻

ممنون از اينكه ما را انتخاب كرديد

تبريک ميگم به خاطر مادر شدنتان🌹🙏🏻

دوست عزيز احساسات و تغيير خلق در زمان بارداری به خاطر تغييرات هورمونی كه وجود دارد تا حدودی طبيعی است . ممكن است حساسيت و زود رنجی بيشتری داشته باشيد كه با كوچكترين اتفاق خلق شما بالا و پايين شود .

شما  اولين زنی نيستيد كه بارداری نا خواسته را تجربه ميكنيد پس سعی كنيد احساسات و افكارتان را كنترل كنيد و به اين موقعيت بهتر فكر كنيد . شما مقصر نيستيد اين اتفاق ميتواند برای هر كسی بيفتد شما هميشه روی همه چيز تسلط نداريد و روش های پيشگيری از بارداری هميشه درست عمل نميكند ، با اين حال بايد مسئوليت پذير باشيد ، اين اتفاق افتاده است .

با بارداری كنار بياييد .

-مثبت فكر كنيد . احساسات منفی هميشه بر احساسات مثبت غالب اند و اجازه نميدهند به هيچ نكته خوبی فكر كنيد .شما ميتوانيد متفاوت تر عمل كنيد و رفتارتان را عوض كنيد ، هر بار كه احساس  منفی نسبت به اين اتفاق داشتيد خودتان را متوقف كنيد و بپرسيد "چی كار كنم از اين حال در بيام "

و "بيا يه جور ديگه فكر كن"

-خودتان را از نظر روحی تقويت كنيد . تصور كنيد كه در يک دنيای خيلی خوب زندگی ميكنيد و صاحب بچه خيلی خوب و سلامت و زيبا هستيد. كتاب ها و مجلات بارداری را مطالعه كنيد ،اطلاعات مفيد و مثبت كتاب ها و مجلات به شما انگيزه های تازه برای زندگی ميدهند و حالتان را خوب ميكنند 

-كار مفيد بكنيد . هر وقت احساس ناراحتی كرديد به جای اينكه اجازه بدهيد فكرهای منفی روح و جسمتان را آزار بدهند سراغ كارهايی برويد كه اين احساسات را خنثی ميكنند ،حتی خريدن يک پستانک حال روحی تان را بهتر ميكند 

-قدردان باشيد . اين فكر را تقويت كنيد كه كودک يک موهبت است قدر دان چيزهايی باشيد كه داريد اگر ميدانستيد چقدر زن و مرد در دنيا آرزو ميكنند به جای شما باشند حتما شكر گزار خواهيد بود اميدوار باشيد كه كه همچنان تغييرات مثبت ديگری در زندگی تان رخ خواهد داد .

-شما تنها پدر و مادری نيستيد كه بدون فرصت انتخاب و ناگهانی بارداری را تجربه ميكنند و اين يكی از بدترين اتفاقات زندگی تان نيست 

اگر كمی طرز افكارتان را عوض كنيد تولد يک فرزند حديد ، برايتان همراه با شادی و تغييرات مثبت خواهد بود .مشكلات ميتوانند با تلاش و پيگيری خودتان حل شوند و همه چيز بهتر خواهد شد . بچه برای شما و همسرتان يک فرصت است برای تغيير رفتار و پيشرفت است .همين نگرانی كه با آمدن بچه چه اتفاقی ميفتد بهانه ای خوب برای تلاش كردن است .

-تكنيک تنفس عميق و آرميدگی را زمان هايی كه فكر ميكنيد حالتان بد است ،استفاده كنيد ، نفس های عميق بكشيد ، چند ثانيه آن را نگه داريد سپس بيرون بدهيد و فقط به نفس كشيدن های خود دقت كنيد ،اين تمرين را در روز چند بار تكرار كنيد .

-موقع خواب يک موسيقی بی كلام و آرامش بخش گوش دهيد .

-سعی كنيد خواب و تغذيه مناسب داشته باشيد .

-تفريحات خود را افزايش دهيد . به فعاليت های مورد علاقه خودتان بپردازيد .

-پياده روی های روزانه داشته باشيد .

-كلاس های يوگا و مراقبه ثبت نام كنيد .

-سعی كنيد در زمان حال زندگی كنيد و از بودن در كنار خانواده لذت ببريد .

-مطالعه كتاب را فراموش نكنيد .

شاد و موفق باشيد.  🌹🙏🏻