ورم و اضافه وزن در 28 بارداری

سلام من در هفته ٢٨ بارداريم هستم

به نظر خودم ورم ندارم ولی از اطرافيان هركسی يک نظری ميده، يكی ميگه ورم نداری اصلاً، يكی ميگه خيلی ورم داری

ميخوام بدونم كه برای جلوگيری از اضافه وزن و تورم در كل چيكار كنم بهتره؟ ( وزن ابتدای بارداريم ٧١ بوده،قدم ١٦٨،الان ٨٠ شده وزنم)  چقدر مجاز به ضافه وزن هستم؟

همينطور از كرم پيشگيری ترک شكم استفاده ميكنم ولی اگر تغذيه ای ميتونم داشته باشم كه بازم از اين موضوع جلوگيری كنه ممنون ميشم بگين

و اينكه من به علت اينكه قبلاً يک عمل كيست داشتم، شايد بتونم اينو بهانه كنم و سزارين كنم،ولی چون درحال مهاجرت هستيم،ميخواستم بدونم تو كشورهای ديگه (كانادا) هم قانون ايران هست كه اگر زير ٣ سال سزارين قبلی داشتی زايمان بعديت هم سزارين ميشه؟

با تشكر