درد زانو بعد از بارداری

سلام

علت عمده درد در مفاصل بعد از زايمان همان هورمون های اين دوران است كه بر تمامی مفاصل اثر ميگذارد و تا سه الی شش ماه بعد از زايمان به تدريج از بين ميروند

اما شما نبايد از تقويت عضلات اطراف مفصل زانو غافل شويد

حركات  isometric knee strengthening movements را جستجو كنيد.

شب ها اگر پهلو ميخوابيد بالش بين دو زانو قرار دهيد.

روزانه حداقل يک ربع پياده روی با كفش ورزشی و بر سطح صاف داشته باشيد حتی در منزل هم ميتوانيد.