علت و درمان درد کمر

سلام
 وقت بخير

با توجه به سنتان و اينكه ميگوييد درد به بالا تير ميكشد احتمالا مشكلی جزئی در لگن را مطرح ميكند و مربوط به ستون فقراتتان نيست
 شما هميشه اگاه باشد كه وقتی ميخواهيد خم شويد و چيزی را از زمين برداريد و يا جستجو كنيد نبايد تنها از كمر دولا شويد، بلكه بايد از زانو نيز كمی خم شويد و در واقع هم كمر و هم زانويتان خم شود، تا فشار وارده فقط بر كمر تحميل نشود.
 پيشنهاد ميكنم روزانه حداقل بيست بار حركت پل زدن را انجام دهيد بدين ترتيب كه صاف روی تخت بخوابيد و هر دو زانو را خم كنيد تا كف پاها روی تخت قرار بگيرد و سپس باسن و كمر را به اندازه پنج سانتی متر بلند كنيد.
 توصيه ميكنم شب ها به پهلو بخوابيد و بالش قطور بين دو زانو بگذاريد