جلوگیری از یبوست در بارداری

سلام

یبوست عارضه ای است که معمولاً در زنان باردار مشاهده میشه. با رعایت رژیم غذایی صحیح و ورزش سبک تا حد زیادی این مشکل رفع میشه.  مصرف حداقل روزانه 5 لیوان آب (یا چای کمرنگ) و میزان مصرف سبزیجات در روز به حدود 4-5 واحد در روز برسه. مصرف میوه هم روزانه 3 واحد در روز توصیه میکنم. روغن زیتون رو به شکل روزانه در رژیم غذاییتون مصرف کنید. فعالیت بدنی و ورزش سبک به شکل روزانه در برنامتون جای بدید.

با احترام