راهکار برای احساس تنهایی

سلام دوست عزیز
ممنونم از اینکه ما رو انتخاب کردید
دوست عزیز چند وقت است که این احساس را دارید؟ قبل از بارداری هم احساس تنهایی می کردید؟ رابطتتون از لحاظ عاطفی با همسرتون چگونست؟ نظر خودتون راجع به اینکه شما فردی دوست داشتنی هستید یا خیر چیست؟ 
دوست عزیز بعد از زایمان احتمال اینکه زود رنج و حساس شده اید زیاد است.
برای این منظور که احساس تنهایی خود را علتش را متوجه بشوید خودتان را به عنوان یک مشاهده گر  زیر نظر بگیرید ببینید که در چه شرایطی چه مواقعی در برخورد با چه کسانی این احساس شما بیشتر می شود. مسئله دوم این است این فقط احساس شماست شما باید بدانید که احساس، افکار و حالت های بدنی جدا از واقعیت ها هستند و با خود تکرار کنید که من فقط احساس تنهایی دارم که این احساس را بتوانید بپذیرید و هر چقد فکر کنید که من دوست ندارم این احساس را داشته باشم این فکر و احساس تشدید می شود باید این احساس را بپذیرید و با آن مقابله نکنید .
 در عوض در جمع هایی شرکت کنید که کار گروهی انجام می دهند.
می توانید در مشاوره گروهی شرکت کنید.
با افرادی که شاد هستند و شما را دوست دارند بیشتر رفت و آمد کنید.
دوست عزیز هر احساسی که ما نسبت به خودمان داریم آن را به دیگران انتقال می دهیم سعی کنید اول از همه خودتان، خودتان را دوست داشته باشید لحظاتی از روز ،خودتان را در آغوش بگیرید و برای خودتان ارزش و احترام قائل شوید.
و مطمئن باشید که با تغییر دیدگاه خودتان دیدگاه دیگران هم تغییر خواهد کرد.

برایتان آرزوی آرامش دارم