سلام
وقت بخير
گودی كمر يكی از عوارضی است كه ثانويه به بارداری ايجاد می شود و اگر درمان نشود ممكن است باعث كمر درد شود
اگر كمر درد داريد به ارتوپد يا فيزيوتراپيست مراجعه كنيد و ابتدا درد را كاهش دهيد، چون همزمان با وجود درد نميتوان تمرين انجام داد.
اگر درد نداريد حركات اصلاحی كمر را می توانيد شروع كنيد:
روی تخت يا مبل دراز بكشيد و دو پا را خم كنيد طوری كه كف پا ها روی تخت باشد، گودی كمرتان را صاف كنيد و به تخت فشار دهيد، همزمان شكم هم به داخل می رود، حركت را براي ٥ ثانيه نگه داريد و ١٠ مرتبه تكرار كنيد، هر سری حركت را ٣ بار در طول روز انجام دهيد.
اگر ميخواهيد پياده روی كنيد بهتر است حين پياده روی كمربند يا شكم بند طبی استفاده كنيد.
در رابطه با پاي پرانتزی مسئله مهم شدت آن است، چون درجات خفيف ان تداخلی با پياده روی ندارد،
اما اگر شديد باشد ابتدا بايد درمان شود ، و از شدت آن كم شود.
بهترين تمرين براي اصلاح پای پرانتزی تقويت عضلات داخل ران است ، برای اين منظور در همان وضعيت حركت كمر قرار بگيريد و يک بالش قطور بين دو زانو قرار دهيد و دو زانو را به بالش فشار دهيد حركت را برای ٥ ثانيه نگه داريد و سه ست ١٠ تايی در روز داشته باشيد.
پاسخ سلام وقتتون بخیر. دلیل این که از لگن عکس برداری کردند این است که تا سه سالگی مقداری پا پرانتزی طبیعی است و عکس برداری برای اطمینان از وضعیت طبیعی لگن و عدم دررفتگی یا بدفرمی های لگنی می باشد. و الان ...
پاسخ سلام يكی از بهترين راه ها، پيشگيری از تشديد انحراف است. شما بايد تحت نظر ورزش های مناسب كششی و تقويتی را حتماً به شكل منظم و مستمر انجام دهيد. موفق باشيد
پاسخ سلاموقت بخيردر دانش امروزه وجود گودی كمر عارضه محسوب نمی شود ولی اگر اين گودی كمر باعث ضعف عضلات شكم و كمر باشد عارضه محسوب ميشود.پس بايد شروع كنيد به انجام دادن تمرينات ورزشی و تقويتی برای عضلات شكم،...
پاسخ سلام دوست عزيزاگه طبق معاينه پزشک گودی كمر شما زياد است حتما با ورزش های اصلاحی و آب درمانی كه همكار فيزيوتراپيست بهتون آموزش ميدن درمان ميشويد با يک معاينه دقيق حضوری به راحتی قابل تشخيص هست و جای نگ...
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید