احساس افسردگی بعد از زایمان

سلام دوست عزیز
احساس افسردگی بعد از زایمان به دلیل تغییرات همورمونی  که در زنان باردار به وجود میاید تا دوسال طبیعی است. توجه کنید احساس نه اختلال افسردگی. اگر قرار باشد به کسی برچسب اختلال بزنیم نیاز به فاکتورها و مدت زمان تعیین شده است. که از سوال شما برداشت می شود شما احساس غم و ناامیدی دارید.
به غیراز تغییر درهورمون ها ، تغییر نقش می تواند عامل مهمی دراین احساس باشد. شما قبلا یک زن و همسر بودید الان نقش مادری هم اضافه شد که مسلما وقت کمتری را به نسبت گذشته به خود اختصاص می دهید.
اما شما با یک برنامه ریزی زمانی خوب می توانید به  تمام فعالیتهایی روزمره خود برسید.
هردو گزینه ادامه تحصیل و کارهای هنری خوب است به شرطی که بتوانید شرایط تان و زمانی که می توانید اختصاص دهید را مدنظر داشته باشید.
قبل ازهرچیزی ورزش را جزو اولویتتان قرار دهید. فعالیتهای جسمی تا حد زیادی اضطراب را کاهش می دهد.
سعی کنید خواب و تغذیه مناسب داشته باشید.
اگر کسی را کنارتان ندارید ازهمسرتان بخواهید در مورد کارها و مسئولیتهای مربوط به فرزندتان همکاری کنند.
از کارهای کوچک شروع کنید که فشار زیادی رو متحمل نشوید. اگر قصد ادامه تحصیل دارید زمانهای کوچک در طول روز مشخص کنید  و شروع کنید به برنامه ریزی بر طبق زمان و درس های که باید مطالعه کنید. اگر قصد دارید یک کارهنری انجام دهید بررسی کنید ببینید بر اساس علاقتون نیاز است خارج از منزل باشید  یا می شود در منزل هم فعالیتهای انجام داد.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. . شما تلاشتان را طبق شرایط موجود خود کنید.
از خودتان توقع بیش از حد نداشته باشید.
مطالعه کتاب را فراموش نکنید.
پایدار باشید