کمردرد در بارداری

سلام

وقت بخير

احتمالا هنگام ايستادن يا نشستن به صورت قرينه نمينشينيد و يا نامتقارن بر روی پاهايتان وزن می اندازيد كه این مسائل مشكلات يك طرفه را در كمر ايجاد ميكند.

همواره بر روی هر دو پا به يك اندازه وزن بگذاريد يا اگر مي نشينيد از بالش هاي رينگ( حلقه ای) زيرتان استفاده كنيد تا مشكلات يك طرفه بوجود نيايد.

روزانه در حد توانتان پياده روی و ورزش های مخصوص را داشته باشيد تا عضلات كوتاه و خشک نشوند.