راهکارهای درمان وسواس فکری

با عرض سلام و خسته نباشید.

من چندین ساله با یک مشکل مواجه هستم هیچ جوره هم نمیتونم کنار بیام. بعضی وقت ها هم خیلی اذیت میشم. همیشه در حال شمارش چیزهای دوروبرم. تعداد کسانی که توو یک جمع نشستیم. دکمه های کنترل..پله های خونه...دستگیره کابینت..تعداد لامپهای خونه و این چیزا..بیرون هم میرم یا جاده..یک سره در حال شمردن خط کشی و تابلوهای راهنما هستم. علاقه شدیدی هم به عدد ۱۴ دارم..کلا هر عددی که داخلش ۴ داشته باشه..اگه چیزی رو بشمرم کلی حساب و کتاب میکنم تا حتما عدد ۴ داخلش باشه. واقعا عذاب آور و خسته کننده ست اما نمیتونم باهاش کنار بیام.

لطفاً راهنمایی بفرمایید که میتونم این وسواس رو کنار بذارم؟؟چون به نظرم داره بدتر هم میشه