وسواس فکری به فال گرفتن در دوران بارداری

سلام دوست عزیز
بارداری، شرایط را تغییر میدهد و تغییر وضعیت باعث اضطراب در فرد میشود 
برای رهایی از اضطراب یک سری رفتارهایی را انجام می دهید تا به آرامش برسید
یکی از آنها رو آوردن فال است 
اول باید بدانید منبع اضطراب هاتون چیست صرفا بارداری است یا اتفاقات دیگری نیز می‌باشد.
اگر صرفا بابت دوران بارداری است برای رهایی از این رفتار  باید برای داشتن آرامش و کم کردن استرس های خود برنامه ها مخصوص به خود داشته باشید
اول: بپذیرید این استرس ها طبیعی و موقتی هستند و برای همه پیش می آید با درجات متفاوتی 
دوم: ورزش های هوازی مناسب بارداری را بصورت منظم انجام دهید 
تمرین تنفس عمیق با تجسم یک فضای امن در ذهن خود. به این صورت که هنگامی که وسوسه فال گرفتن سراغتون می آید در جایی دنج بنشینید به جایی که دوست دارید باشید فکر کنید و نفس های عمیق بکشید این فضای امن میتواند اتاق کودکی تان، یا گردش در جنگل و... باشد
تمرین تنفس عمیق به این صورت است دم عمیق به صورتی که شکم پر از اکسیژن شود چهار ثانیه نگه داشتن نفس حالا بازدم با دهان مثل فوت کردن یک شمع  
سوم: وقت خود را با کارهایی که دوست دارید پر کنید مثل خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی 
در مورد مسالی که باعث استرس شما میشود با یک فرد امین صحبت کنید مثلا همسر یا دوست اما نکته مهم در صحبت با همسرتون این است که نگرانی هاتون و بصورت غر زدن و بی تابی نباشد چون ایجاد حس گناه در فرد ایجاد میکند و فرد بجای گوش دادن با خود می‌گوید وای باز شروع کرد 
وقتی در شرایط آرام هستید با وی حرف بزنید از دغدغه ها ذهنی خود از زبان خودتون حرف بزنید مثلا من خیلی نگرانم وقتی زیاد تنها میمونم و دوست دارم اگر گاهی روزهای برات امکان داره زودتر بیای خونه 
نوازش و بغل کردن همسر نیز در کم کردن استرس و کاهش فشار انجام رفتارهای تکراری مثل فال گرفتن به شما کمک خواهد کرد.
امیدوارم دوران بارداری پر از خاطره ای را سپری کنید 
آرام و سلامت باشید 🌹🌹🌹