راهکارهای درمان وسواس فکری

سلام دوست عزیز

ذکر نکرده اید که از کمک حرفه ای استفاده کرده است یا خیر 

درمان تخصصی برای وسواس:

یکی از رایج ترین درمان های درمان شناختی-رفتاری است که به فکر کمک می کند تا با بیان احساسات و افکار و انجام تمرین بر وسواس خود غلبه کند. 

روش دیگر درمان مبتنی بر پذیرش است، پذیرش شرایط خود و رسیدن به آرامش ذهنی برای غلبه بر وسواس خود 

در برخی موارد از دارو کمک گرفته می شود 

بسته به شدت و مدت وسواس زمان درمان نیز متفاوت می باشد و نتیجه درمان مثبت است و اگر مراجع همراهی خوبی داشته باشد نتایج قابل توجهی بدست می آورد.

مهارت هایی که خود میتوانید استفاده کنید :

استفاده از جدول فکر و احساس است

هرگاه فکر های به سراغتون آمد موقعیت خود را بنویسید مثلا وقتی نمازم و به موقع نمیخوانم 

احساستون چیه مثل غم عصبانیت نگرانی 

فکر تون چیه مثلا اگر نماز میخونم اتفاق ناخوشایندی می افتد 

رفتارتون چیه با استرس فقط نماز خود را میخوانید 

این کار کمک می‌کند تا متوجه شوید چه  موقعیت‌هایی به افکارتون دامن میزد 

ذهن خود را رها کنید و برای مدتی از موقعیت خود فاصله بگیرید و جلوی افکار خود را نگیرید چون مبارزه کردن بیشتر ذهن شما را به افکار مزاحم جذب می کند 

تا ببینید کاری نکردن برای افکارتون هیچ پیامدی نخواهد داشت 

فعالیت روزانه مورد علاقه داشتن نیز بسیار کمک کننده است

شاد و سلامت باشید 🌹🌹🌹