درمان گودی کمر
سلام
بايد چند نكته را در حين انجام فعاليت های عادی رعايت كنيد،،، مثلا در هيچ وضعيتی طولانی مدت قرار نگيريد و سعی كنيد هر ٢٠ دقيقه جابجا شويد و تغيير وضعيت دهيد يا چند قدم راه برويد.
اگر مجبور به ايستادن طولانی هستيد مثلا اتو كشيدن يا ظرف شستن و ... بايد يک چهار پايه زير يک از پاهايتان قرار دهيد و يكی از پا ها را روی آن بگذاريد .
اگر از توالت فرنگی استفاده ميكنيد هم بايد چهار پايه كوتاه زير پاها بگذاريد.
اگر به پهلو ميخوابيد يک بالش قطور بين دو زانو قرار دهيد و اگر طاقباز ميخوابيد يک يا دو بالش زير زانو ها قرار دهيد.
يک حركت تمرينی مناسب برای اصلاح گودی كمر: روی تخت يا مبل بخوابيد و دو زانو را خم كنيد تا كف پايتان روی سطح قرار بگيرد، سپس گودی كمر را به تخت فشار دهيد تا گودی پر شود و باسن را به اندازه يک سانتی متر بالا بياوريد.
برای توضيحات و تصاوير اين تمرين در اينترنت posterior pelvic tilt را جستجو كنيد.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ سلاموقت بخيردر دانش امروزه وجود گودی كمر عارضه محسوب نمی شود ولی اگر اين گودی كمر باعث ضعف عضلات شكم و كمر باشد عارضه محسوب ميشود.پس بايد شروع كنيد به انجام دادن تمرينات ورزشی و تقويتی برای عضلات شكم،...
پاسخ سلام دوست عزيزاگه طبق معاينه پزشک گودی كمر شما زياد است حتما با ورزش های اصلاحی و آب درمانی كه همكار فيزيوتراپيست بهتون آموزش ميدن درمان ميشويد با يک معاينه دقيق حضوری به راحتی قابل تشخيص هست و جای نگ...
پاسخ سلام گودی كمر می تواند مكانيک صحيح مهره ها، لگن و پاها را به هم بزند و به مرور زمان با فعاليت های اشتباه درد ايجاد كند. به نحوه فعاليت های روزمره خود دقت كنيد كه آيا بيشتر روی سمت راست فشار و وزن می ا...
پاسخ سلام، اگر از بدو تولد وجود داشته ، نگران نباشید.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید