راهکار برای تنظیم فشار خون

با سلام و خسته نباشید خدمت شما عزیزان ؛ قبلا فشارم همیشه خیلی خوب بوده الان یه مدته که فشارم پایینه وقتی که فشارم میوفته سرگیجه و حالت تهوع میگیرم و متوجه میشم. البته گاهی اوقات همینطورم و اینم بگم که نمکم خیلی کمه توی غذا..لطفا راهنماییم کنید که با چه تغذیه ای میشه این فشار رو تنظیم کرد که بعدا برای بارداری مشکلی پیش نیاد...لطفا راهنمایی کنید که از چه چیزی پرهیز کنم   .... ممنون میشم...