راهکارهای کنترل پرخاشگری همسر

سلام.
دوست خوبم  پرخاشگری علت های مختلفی دارد. که علت بیشتر آن آموزشی و یادگیری است که در خانواده و سبک فرزند پروری که برای کودکان به کار گرفته شده است نشات می گیرد. گاهی به طور ژنتیکی تاب آوری وطاقت  فرد در برابر بحران کم است .
اما برای کنترل خشم احتیاج به مهارت است. و جزو مهمترین مهارتهای زندگی است که هر فرد باید بیاموزد.
به احتمال زیاد همسر شما افکاری مبنی بر اینکه اگر حرف من انجام نشود وکسی به من گوش نکند من بی ارزش هستم. البته این عقیده بسیار بنیادین است که گاهی خود فرد از این فکر بی اطلاع است.
می توانید به همسرتان کمک کنید که احساس ارزشمند بودن خود را بدست بیاورد. به وجود خود افتخار کند با تمام نقاط مثبت ومنفی که دارد. این احساس را داشته باشد که شما وخانوادش تحت هر شرایطی او را دوست خواهید داشت و بهش افتخار خواهید کرد.
همسرتان باید این فکر خود را اصلاح کنند اگر کسی حرف من را قبول نکند یا دنیا اون طوری نباشد که من می خواهم پس شخصیت من زیر سوال می رود.
برای کنترل خشم می توانند: بیاموزند زمانی که احساس خشم خود مثلا از عدد 9 دارد می گذرد...محل را ترک کنند. سکوت کنند تا زمانی که آروم شوند. تنفس عمیق به مدت 2 دقیقه بکشند. یک لیوان آب خنک بنوشند.شروع کنند به شمردن اعداد.اعداد زوج و فرد را بشمارند.
در ذهن خود بگویند ایست الان وقتش نیست. آموزش تن آرامی ببینند که بداند در مواقع خشم چطورخود را کنترل کنند
شما به عنوان همسر در مواقع عصبانیت ایشون آروم باشید. اجازه دهید عصبانیت همسرتون کاهش پیدا کنه سپس در مورد اختلاف پیش آمده صحبت کنید. اگر قرار باشه مقابله به مثل کنید خونه تبدیل میشه به میدون جنگ. توجه کنید منظور این نیست شما قربانی شوید .قصد این است در بحران وخشم بدانید چطور رفتار کنید تا مشکل بزرگتری به وجود نیاید. سپس در مورد افکار و احساسی که داشتید با همسرتان صحبت کنید.

پایدار باشید