آسیب استرس به جسم و روح

سلام دوست عزیز
ممنونم از اینکه مارو انتخاب کردید.
دوست عزیز کاملا شرایط شما رو درک می کنم اما باید خدمت شما عرض کنم با توجه به علائمی که  در موقع استرس به شما دست می دهد حتما به صورت حضوری با متخصصی مانند مشاور و روان شناس در ارتباط باشید تا علت آن بررسی شود .و بعد از تشخیص راهکارهایی را به شما بدهند.راهکارهایی که به شما می گویم سطحی می باشد و به طور عمیق باید مشکل بررسی شود. 

1-باید به خاطر داشته باشید که همه ما چیزهایی در زندگی داریم که قابل کنترل نیستند مثل جدا زندگی کردن پدر و مادر شما و مشکل برادران شما، به جای تمرکز روی موارد کنترل نشده سعی کنید روی موارد کنترل شده زندگی خودتان فوکوس کنید.

2-مورد بعدی این است که حتمه ساعتی از روز را به خود اختصاص دهید و کارهایی را که دوست دارید را انجام دهید

3-با ورزش یوگا می توانید هم روی جسم خود و هم روی ذهن خود تمرکز داشته باشید.

4-در مواقعی که استرس به سراغ شما می آید حتما نفس عمیق بکشید و تمرکزتان را روی دم و باز دم های طولانی خود بگذارید.

5-احتیاجی نیست که همه را از خود راضی نگه دارید در موقعیت هایی که به شما استرس دست می دهد به آن فرد ن بگویید و یا محیط را ترک کنید.

6-در حد توان خود کاری انجام دهیدو کمال گرا نباشید زیرا کمال گرایی و بی عیب بودن خود باعث استرس خواهد شد.

و در آخر حتما مشاوره حضوری را پیگیری کنید.
موفق باشید 
نسترن بلک شاهی