سلام
جنسیت خودتون رو نفرمودید. اگر خانم هستید که متاسفانه در این سن امکان کمی جهت رشد قد وجود داره مگر با برخی جراحی های خاص و یا اینکه دچار خمیدگی در ستون مهره های کمر باشید. اگر آقا هستید امکانش هست و می تونید با استفاده از برخی ورزش ها و برخی مکمل ها مثل مکمل زینک یا آرژینین در کنار ورزش هایی مثل والیبال، شنا استفاده کنید
با احترام
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید