تپش قلب و استرس

سلام وقت بخیر
دوست عزیز علائم جسمی که شما دارید  می تونه هم علت جسمی وفیزیولوژیکی داشته باشه وهم علت روانی. ابتدا از نظر جسمی بررسی کنید اگر مشکلی نبود می تونید مطمئن باشید علائمی که دارید به شرایط روحی وروانی شما ارتباط دارد.
ببینید از زمانی که این حالات به سراغتون اومده کی بوده ودر آن زمان چه اتفاقی افتاده ...بیشتر مواقع ما به  فشارهای درونی یا بیرونی توجه  نمی کنیم . ببینید وقتی این حالات رو دارید به چی فکرمی کنید .چه احساسی دارید. و چه حس های بدنی به سراغتون میاد.
زمانی که علت مشخص شد می تونید درجهت رفع آن قدم بردارید اگر مشکل نوع تفکر شما به موضوع هست. اگر دچار خطاهای شناختی هستید افکار خود را اصلاح کنید. اگر هیجانات درستی با موضوع از خود نشان نمی دهید روی احساسات و هیجانات خود کار کنید. اگر رفتار شما مشکل دارد رفتارها وعکس العمل خود را تغییر دهید. افکار .احساس. حس های بدنی و رفتار با هم ارتباط زیادی دارد یعنی زمانی که شما فکر غلط داشته باشید احساس بدی بهتون دست میده و رفتار ملزم به اون حس وافکار رو انجام می دهید.
تمرینات تنفس عمیق. ریلکسیشن. یوگا انجام دهید.
از فشارها وشرایط روحی فاصله بگیرید.
با افراد مثبت معاشرت کنید.
ورزش رو جزو برنامه روزانه تون قراردهید.

موفق باشید
مرضیه سلیمانی