2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  رژیم غذایی و تناسب اندام
  4.  چاق شدن بعد از بارداری

چاق شدن بعد از بارداری

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 31 بازدید

قدم  158وزنم 49 و سنم21 و الان 48روز از زایمان میگذره که به صورت طبیعی بوده و همچنبن زایمان اولم .اصلا اشتها ندارم. و می خواهم چاق شوم

  • لاغری،بی اشتهایی،کمبود وزن
    • پاسخ مشاور

    متخصص تغذیه

    سلام
    یکی از مواردی که برخی از مادران باهاش مواجه میشن بی اشتهایی پس از زایمان هست. معمولاً افسردگی پس از زایمان یکی از دلایل بی اشتهایی  می تونه باشه. با توجه به نیاز انرژی در جهت تولید شیر و همچنین تامین نیازهای مادر و کودک حتماً بایستی از تغذیه کافی و لازم برخوردار باشید. یکی از توصیه هایی که در حال حاضر می تونم بهتون بکنم اینه که از مواد مغذی غنی از امگا 3 استفاده کنید چرا که نقش موثری در تولید سروتونین و در نتیجه شادابی و سرحالیتون به عهده داره. از ماهی های سالمون، ساردین و قزل آلا استفاده کنید. از گردو، دانه کتان و شاهدانه هم در رژیم غذاییتون استفاده کنید    . همچنین به یک افزایش دهنده اشتها و همچنین رژیم پرکالری نیاز دارید. یک ورزش سبک با مدت زمان کوتاه کمتر از 30-35 دقیقه بسیار در افزایش اشتها کمک کننده هست. برخی مکمل ها مثل زینک پلاس یا برخی گینر ها میتونه در مورد شما موثر باشه.

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    login captcha