مشکلات خواب و خستگی درصبح

سلام دوست عزیز
همه ما خواب مى‌بينيم،  افراد معمولاً هر شب چند بار خواب مى‌بينند که هر کدام بين ٥ تا ٢٠ دقيقه طول مى‌کشد افرادی که مشغولیت ذهنی زیادی دارند بیشتر خواب میبینند
خواب‌ها به چگونگی شکل گیری خاطرات، ارتباط دارند.
بهتر است به یکباره به رختخواب نروید قبل از خواب چند صفحه کتاب بخوانید ویا موسیقی بی کلام گوش دهید نور اتاق را تنظیم کنید به ریلکسیشن و ارام کردن ذهنتون بپردازید یک لیوان شیر گرم بخورید و به هر چیزی که فکر کردن به ان یه شما ارامش میدهد فکر کنید
اگر دغدغه های فکری در طول روز دارید سعی کنید شب ها ذهنتان را درگیر نکنید
موضوع بعدی که میتواند به خواب شما ارتباط داشته باشد نوع ونحوه تغذیه شماست که میتواند در خستگی روزانه شما تاثیر داشته باشد 
لینک پاسخ کارشناس را برای شما میگذارم حتما مطالعه بفرمایید 
اینجا کلیک کنید