تمایل به افزایش وزن در دوران شیر دهی

دوست عزیز متاسفانه سن خود را به ما نگفته اید ولی با توجه به اینکه شاخص توده بدنی یا نسبت وزن به قد شما کمتر از 18 است، لازم است در قدم اول بهتر است به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید تا از نظر وضعیت تغذیه ای مورد بررسی قرار بگیرید. علت لاغری باید بررسی شود و بر حسب صلاحدید ممکن است لازم باشد یک سری آزمایش هم انجام دهید. افزایش دریافت کالری در رژیم غذایی روزانه می تواند به افزایش وزن شما کمک کند اما این کالری اضافه باید از مواد غذایی مقوی و نه قندهای ساده و چربی ها تامین شود و در کنار رژیم غذایی اصولی و تنظیم کالری دریافتی می توانید از ورزش های قدرتی نیز برای افزایش حجم عضلات بهره ببرید.