راهکارهای افزایش برقراری ارتباط

سلام دوست عزیز
اول باید خدمتتون عرض کنم که خیلی خوبه شما روی خودتون انقدر شناخت دارید که خودتون با رفتار هاتون دارید از دیگران دوری می کنید
همانطور که خودتون توضیح دادید این نوع رفتار می تونه الگوبرداری از مادرتون باشه وشما با این سبک تربیت بزرگ شدید اما اگر بخواهید حتما می توانید تغییر دهید
دوست خوبم شما باید علت رفتارتون رو جویا شوید تا بتوانید راه کاری برای آن پیدا کنید.
ببینید این رفتارها واحساساتتون از کی شروع شده از زمان کودکی ویا بزرگسالی..آیا اتفاقی افتاد که بعد از آن کناره گیری رو ترجیح دادید...اضطراب به سراغتون میاد  با کسی ارتباط می گیرید؟...از قضاوت شدن توسط دیگران می ترسید؟...عزت نفس پایینی دارید؟...اجتماع ومردمش را غیرقابل اعتماد می دانید؟..
زمانی که  در موقعیتی قرار می گیرید ویا استرس می گیرید توجه کنید ببینید چه فکری ، چه احساسی دارید ودر کنار این فکر واحساس چه واکنش ورفتاری از خودتان نشان می دهید..علت بیشتر احساسات ورفتار ما از فکر های که داریم است  وباید روی فکر های منفی وخطاهای شناختی کار کنیم.
سعی کنید اگر دوستی هم می خواهید انتخاب کنید دوست مثبت  وشادو قابل اعتماد انتخاب کنید.
برای پیاده روی کردن هرروز خودتان را مجبور کنید از منزل بروید بیرون.
کلاس یوگا ثبت نام کنید.
تفریحاتتون رو بیشتر کنید.
کارهای مورد علاقه تون رو بیشتر انجام دهید.
برای شروع ارتباط صمیمی تر سعی کنید با افراد آشنا شروع کنید
مهمانی های دورهمی بیشتر بروید.

اما برای علت رفتارتون پیشنهاد می کنم حتما از یک مشاور حضوری کمک بگیرید...اما متاسفانه من در قم کسی رو نمی شناسم اما با کمی تحقیق می توانید یک مشاور حاذق رو پیدا کنید

موفق وپیروز باشید

سلیمانی