راهکارهای افزایش وزن

دوست عزیز بهتر است به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید تا یک آنالیز بدنی صحیح برای شما انجام شده و علل احتمالی کم وزنی شما مشخص شود. برای افزایش وزن بهتر است از نان و غلات سبوس دار همراه با دانه های روغنی، انواع روغن های سالم، میوه و لبنیات استفاده کنید و سعی نکنید با خوردن مواد غذایی مضر مانند سس مایونز و کره و... چاق شوید. مصرف مولتی ویتامین در کنار برنامه صحیح غذایی می تواند کمک کننده باشد و در کنار آن ورزش های قدرتی را نیز شروع کنید.