درد همزمان گردن و سر

سلام
علت بسياري از سر درد ها ناشي از مشكلات در گردن است،
بي رويه مسكن نخوريد، به احتمال زياد درگيري گردن است كه موجب ايجاد درد انتشاري در سر و گردن ميشود.
با درمان مشكل در گردن ميتوان سردرد را از بين برد.
در درجه اول به نحوه قرار گيري سر و گردن حين فعاليت هاي مختلف مانند رانندگي، كار، پشت ميز نشستن، خوابيدن و ... توجه كنيد.سر نبايد خيلي به جلو خم شود، نبايد عقب بيفتد، بالش نبايد خيلي سفت باشد، نبايد خيلي بلند يا كوتاه باشد، بالش هاي مخصوص گردن را براي مواقع رانندگي تهيه كنيد،
طولاني مدت ننشيتيد و هر ٢٠ دقيقه تغيير حالت دهيد.
روزانه دو يا سه مرتبه گرماي ملايم پايين گردن و روي سرشانه ها قرار دهيد.
اگر فعاليت سنگين داريد ، كنار بگذاريد.
اجسام سنگين را بلند نكنيد.