راهکارهای کاهش اضطراب تحصیلی

سلام دوست عزیز ممنون از اینکه مارو انتخاب کردید .
دوست عزیز شما برای کاهش اضطراب خود می توانید کارهایی را انجام دهید .
اول اینکه فراموش کردن مواردی که دیگر نمی توانند تغییردهید . اتفاقاتی که در گذشته باعث ناراحتی شما شده را فراموش کنید . یادآوری خاطرات بد گذشته برایتان زیانبار است .
دوم اینکه می توانید یک کاغذ بردارید و تمام چیزهای که باعث ناراحتی شما شده را لیست کنید و آنها را از یک تا ده اولویت بندی کنید .و می توانید مواردی را که باعث نگرانی شما شده را از بین ببرید وآنها را خط بزنید احساس آرامش را بعد از خط زدن تجربه می کنید .
افکار خودت را نظم بده .تمام موارد منفی را از ذهنت پاک کن و موارد مثبت را جایگزین کن .و تبدیل منفی به مثبت یک راه سازنده برای برخورد با نگرانی ها می باشد .
بحث کردن با دوستان .به این صورت که وقتی یک مشکل را با کسی مطرح می کنید نصف مشکلات حل میشه . با یک کسی که به اواطمینان داری مشکل را بازگو کن چون بعضی مواقع وقتی مشکل را با صدای بلند می گویید می توانند کارگشا باشد .و حتی می توانید با اون کسی که صحبت کنید گریه کنید یا بخندید . این یک راه سالم برای از بین بردن استرس است .
خودت را غرق مسائل کوچک نکنید و به مسائل مهم تر بیندیشید و این را به خودت بگو که مردم مشکلات بدتر از من دارن .
موفق باشید .